主菜

【マグロの漬け】薬味たっぷりで美味しい。

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漬ける時間1時間を除く
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質2.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あっさりと沢山お刺身が食べたいときにお勧めです。 マグロは脂がのっていると、沢山食べられないこともあるので、 漬けにするとさっぱり美味しくなります。 お好みの香味野菜を刻んで載せると、サラダ感覚で食べられます。

材料2人分

  • マグロ(柵)
    150g
  • A
    酒・本みりん
    各大さじ2
  • だし醤油
    大さじ2
  • 長ネギ・ミョウガ・青しそ
    適量

作り方

  • 1

    A 酒・本みりん各大さじ2を小鍋に入れ中火で沸騰させる。30秒程度沸騰したら火を止めだし醤油を加える。 蓋つきの容器に入れ冷ましておく。

  • 2

    マグロ()は流水で3秒、さっと洗ってぬめりを取り、 キッチンペーパーで丁寧に水分を取る。 冷めたつけ汁①にマグロを入れ、ラップをして1時間冷蔵庫で寝かす。 上下を30分したら変える。

    【マグロの漬け】薬味たっぷりで美味しい。の工程2
  • 3

    マグロを8㎜程度の厚さに切り、器に盛り付け、 長ネギ・ミョウガ・青しそなどの香味野菜を刻んで載せる。

    【マグロの漬け】薬味たっぷりで美味しい。の工程3

ポイント

柵で買ったお刺身は3秒程度、流水で洗ってぬめりを取ると生臭さがなくなります。 水けをしっかりふき取ってから調理しないと水っぽいお刺身になるので注意です。 つけ汁は完全に冷ましてから漬けこみます。 漬けこんだら必ず冷蔵庫に保存します。 マグロ以外のお刺身でも作れます。

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