副菜

【青パパイヤとレタスとタコのサラダ】シャキシャキ美味しい!

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  • エネルギー68kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷蔵庫の余り物で作ったら美味しかった1品です。 お手軽海鮮サラダになりました。 体にいいものばかりでダイエットにもお勧めです。

材料2人分

  • 青パパイヤ
    1/8個
  • レタス
    3枚
  • タコ
    80g
  • もずく
    50g
  • 甘酢
    大さじ2

作り方

  • 1

    レタスは洗ってざく切りにして水けを切る。 青パパイヤは皮をむいて千切りにして水に5分浸ける。水けを切る。 タコは薄切り。

  • 2

    ボウルに①と甘酢ともずくを加え混ぜる。

ポイント

甘酢は市販の調味酢でOKです。 ない場合は、お酢・砂糖大さじ1を混ぜて、塩と顆粒だしを一つまみ混ぜて加えてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら