主食

ひじきとコーンのごはん

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60
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひじきにコーンの甘みがおいしい炊き込みご飯。 食物繊維を含むひじきとコーンでお腹スッキリ! 薄味にしているので、お好みで醤油の量を調整してください。

材料4人分(作りやすい分量)

  • 白米
    2合
  • ひじき(乾)
    15g
  • コーン缶
    100g
  • にんじん
    50g
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・白米を研ぎ、炊飯器のメモリよりやや少なめの水を張り、1時間ほど浸水する。 ・ひじきはたっぷりの水で戻す

  • 1

    にんじんは細切りする。コーン缶は水気を切る。

    ひじきとコーンのごはんの工程1
  • 2

    炊飯した米に、A しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2を加えて軽く混ぜ、ひじき(乾)、にんじん、コーン缶をのせて通常通り炊飯する。

    ひじきとコーンのごはんの工程2

ポイント

・米は1時間ほど浸水してから調味料を入れ、炊飯してください。

作ってみた!

  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2023/09/08 05:04

    鉄分、食物繊維、カルシウムたっぷりなひじきの炊き込みご飯🤗 スィートコーンの甘みプラスでぱくぱくいけます😋 これはやばいぞ!😁
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(ひじきとコーンのごはん)

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