主食

鮭と青じその雑穀米おにぎり

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炊飯時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物40.2g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質4.8g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鮭フレークでたんぱく質、大葉の香りでさっぱり食べられます。

材料2人分

  • 雑穀米ご飯
    200g
  • 鮭フレーク
    小さじ2
  • 大葉
    2枚

作り方

  • 下準備
    雑穀米を混ぜたお米を炊いておきます。 大葉は千切りにしておきます。

  • 1

    炊きあ上がった雑穀米ご飯に鮭フレーク・千切り大葉を混ぜ、おにぎりに握ります。

ポイント

味が物足りない時は塩を少々加えましょう。

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/05/18 11:13

    発芽玄米使いました🎵青じそと鮭の組み合わせは大好きです!
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(鮭と青じその雑穀米おにぎり)

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