yamのレシピ一覧 (28件)

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にんじんの千切りはスライサー等を使うと簡単です。

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安価で手に入る食材で簡単に作れるシンプルお味噌汁です。

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鶏むね肉と玉ねぎのシンプルな生姜焼きです。豚肉ではなくても美味しくなります。おろし生姜はチューブのものでOK。

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この一品で美容に効果的な栄養素をたっぷり摂ることができます。鶏もも肉は鶏皮を取り除くことで低脂質高たんぱく質。ネギはアリシンやミネラル。ピーマンはビタミンC。舞茸には食物繊維やβ-グルカンが豊富です。ご飯などの主食と本レシピだけでも満足できる美容レシピとなってますのでぜひ作ってみてくださいね。

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美容に効果的な栄養素をまるごと摂ることができるスープです。卵はたんぱく質や豊富な栄養素がバランスよく含まれています。ブロッコリーにはビタミンＣやスルフォラファン。タケノコにはチロシンや食物繊維。わかめには食物繊維やミネラルが豊富です。主食と本レシピだけでも満足できる食べる美容スープとなってますのでぜひ作ってみてくださいね。

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食べ過ぎてしまった時にオススメのリセットサラダです。豚肉にはたんぱく質とビタミンB1。キャベツにはビタミンCやキャベジンやイソチオシアネート。ニンジンにはβ-カロテン。舞茸には食物繊維やβ-グルカン。海苔にはβ-カロテンやミネラルが豊富。食べ過ぎた体をリセットする美容レシピとなってますのでぜひ作ってみてくださいね。

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この一品で美容に効果的な栄養素をたっぷり摂ることができます。卵はたんぱく質や豊富な栄養素がバランスよく含まれています。鶏ささみは低脂質高たんぱく質。ニンジンにはβ-カロテン。玉ねぎにはケルセチン。エリンギにはビタミンB2やビタミンD、食物繊維。

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美容に効果的な栄養素をまるごと摂ることができるスープです。豚肉にはたんぱく質とビタミンB1。カブにはβ-カロテンやビタミンC。舞茸には食物繊維やβ-グルカン。

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食べ過ぎてしまった時にオススメのリセットサラダ。牛肉には良質なたんぱく質、鉄や亜鉛などのミネラル。玉ねぎにはケルセチン。水菜にはβ-カロテンやビタミンC。椎茸には食物繊維やβ-グルカンが豊富です。

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食べ過ぎてしまった時にオススメのサラダ。鶏肉には良質なたんぱく質。レタスには水分やカリウム。舞茸には食物繊維やβ-グルカン。食べ過ぎた体をリセットする美容レシピとなってます。