副菜

ひじきと大豆の煮物

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浸水時間は除く
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大豆でたんぱく質も摂れるヘルシー副菜です。

材料2人分

  • 乾燥ひじき
    10g
  • 大豆(水煮)
    50g
  • にんじん
    1/4本
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1/2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    200ml

作り方

  • 下準備
    乾燥ひじきを水で戻し、水気を切っておきます。 にんじんは細切りにします。

    ひじきと大豆の煮物の下準備
  • 1

    鍋(フライパン)にA 顆粒和風だし小さじ1/2、醤油小さじ1、みりん小さじ1、水200mlを入れて火にかけ、ふつふつしてきたら、にんじん・大豆(水煮)・ひじきを入れ、5~10分煮ます。

    ひじきと大豆の煮物の工程1

ポイント

いんげんや絹さや等を添えると色どりupです。

作ってみた!

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