副菜
ひじきとにんじんのごまポン酢マリネ
10分
浸水時間は除く- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー112kcal
- 炭水化物15.8g
- 脂質4.2g
- たんぱく質5.8g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
作り置き可能なたんぱく質も摂れる副菜です。
作り方
下準備
乾燥ひじきを水で戻しておきます。 水煮大豆は600Wの電子レンジで3分加熱しておきます。(加熱しなくてもOK)- 1
にんじんは細切りにし、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。
- 2
水気を絞ったひじき、水煮大豆、にんじんを合わせ、ポン酢、白ごま、ごま油を和えます。
作ってみた！
のりのり🐾🎀🤍2025/05/12 09:11
水分を飛ばすためにごま油で軽く炒めてから ボールの中で調味料と和えました❣️ 優しい味で簡単なヘルシー副菜🤤 ゆかりを少しかけていただきました💜 美味しかったです💕 レシピありがとうございます🍀
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