副菜

\簡単/レンチン5分【小松菜しめじのあっさりツナポンあえ】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存10日
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンチンで作れる簡単副菜です^^ 冷凍保存ができるので、小分けにしてお弁当用にストックしておくと便利ですよ♩ 是非お試しくださいませ!

材料4人分

  • 小松菜
    1袋
  • しめじ
    1袋
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    かつお節
    3g
  • A
    濃口醤油・お酢・砂糖
    各大さじ1
  • A
    顆粒和風だし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ⚫︎小松菜を5cm幅に切る。 ⚫︎しめじの石突をカットし手でほぐす。

    \簡単/レンチン5分【小松菜しめじのあっさりツナポンあえ】の下準備
  • 1

    小松菜しめじを耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし600w5分加熱をする。

    \簡単/レンチン5分【小松菜しめじのあっさりツナポンあえ】の工程1
  • 2

    軽く油をきったツナ缶とA かつお節3g、濃口醤油・お酢・砂糖各大さじ1、顆粒和風だし小さじ1を入れ混ぜる。

    \簡単/レンチン5分【小松菜しめじのあっさりツナポンあえ】の工程2

ポイント

⚫︎仕上げの胡麻はお好みで! ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ \子どもウケ抜群/ワンパン10分【絶品!鶏たま甘ダレ炒め】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/483060

作ってみた!

  • しらたま
    しらたま

    2024/06/11 19:15

    味付けはポン酢に代用しましたがめちゃくちゃ美味しかったです!リピ確定👍❤️

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