主菜
＼子どもウケ抜群／ワンパン10分【絶品！鶏たま甘ダレ炒め】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー385kcal
- 炭水化物16.5g
- 脂質18.2g
- たんぱく質32.5g
- 糖質14.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
甘ダレがお肉と卵にからみ病みつきになるメインです＾＾ 冷凍保存ができるので、小分けにしてお弁当用にストックしておくのもおすすめ♩ 是非お試しくださいませ！
作り方
下準備
⚫︎鶏むね肉を一口大にそぎぎりする。 ⚫︎溶き卵をつくる。
- 1
お肉をフライパンにいれ、片栗粉をいれ全体をまぜ、サラダ油を入れ中火で炒める。
- 2
火が通ったら、お肉をフライパンの半分によせ、溶き卵をあいた場所に流し込む。卵がふつふつとしてきたらヘラで優しく卵を混ぜ大きめのスクランブルエッグ状にする。
- 3
火を止め、A 濃口醤油・みりん・お酢各大さじ2、顆粒和風だし小さじ2をいれ弱火にし、全体にからめる。
ポイント
⚫︎卵をフライパンに流し入れる際、フライパンを手前に傾けると上手に作れます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼材料3つ／レンジで完成 ▼【とろっと絶品！新玉のコンソメあえ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/482681 ーーーーーーーーーーーーー ▼このレシピを使った献立はこちら 【15分で一気に3品完成】ラクして美味い！簡単に作れる献立♡ https://oceans-nadia.com/user/1013677/kondate/1883
レシピID：483060
更新日：2024/08/07
投稿日：2024/05/15
作ってみた！
月雪由翔2025/04/06 19:45
作らせていただきました( .ˬ.)"
あめ2025/02/26 16:13
大好きな甘酢味の炒め物が簡単にできてよかったです😊 たまごがあると食感のアクセントになり、タレも絡んでさらにおいしいですね🍳 むね肉で作る料理のレパートリーを増やしたいと思っているため、またひとつ素敵なレシピに出会えてうれしいです！ #私の推しレシピ
11523612024/08/19 18:18
和風さっぱり味で、鶏ムネもしっとりしてて美味しかったです！簡単に出来て良かったです(*^^*)
ばーばら2024/07/14 15:05
卵は2個にしたので、若干物足りないのかも？ハチミツ少しだけ足してみました。お弁当に♪
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
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