レシピサイトNadia
    • 2024/05/17
    • 献立
    • 3日分
    • 619

    【15分で一気に3品完成】ラクして美味い!簡単に作れる献立♡

    メインは『ワンパン』副菜は『火を使わない』レシピを集めています✏️ 子どもウケの良い献立から、大人も嬉しい献立まで幅広く喜ばれるレシピばかりです♩ また、工程や食材もシンプルなので作る方もラクできます✊✨ ご参考になれば幸いです☺️

    1日目

    卵を使ったメインで子ども大喜び!副菜は火もレンジも使わない♩

    ▼【オススメの手順】 ①トマト・きゅうり・ちくわを切る。その後に鶏肉を切る。卵をといておく。 ②鶏肉をフライパンに入れ、片栗粉と混ぜ油を入れ加熱する。 ③トマトと刻み葱、調味料を混ぜ、塩だれサラダの完成。 ④きゅうりとちくわ、調味料等を混ぜ胡麻醤油あえの完成。 ⑤鶏肉に火が通ったらフライパンの片側に寄せ、溶き卵を空いたスペースに流し込みスクランブルエッグを作る。  調味料も加え甘タレ炒めの完成。

    2日目

    お弁当にも入れたい絶品トンテキ!ごはんおかわり必須の献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①ミニトマトを切る、豚肉に塩胡椒をまぶし2cm幅に切る。 ②豚肉をフライパンに入れ、薄力粉を入れ混ぜ油を入れ炒める。 ③とりささみにフォークで穴を開け調味料を入れレンジで加熱をする。 ④豚肉の様子を見ながら、豆腐サラダとドレッシングを完成させる。 ⑤とりささみを裏返しもう一度レンジで加熱をし、ラップのまま5分おいておく。 ⑥豚肉に火が通ったら調味料を入れ煮からめトンテキの完成。 ⑦きゅうりを袋などに入れ棒で叩き、トマトとささみをほぐしボウルに入れ調味しサラダの完成。

    3日目

    彩り抜群!トマトでさっぱり旨いメインとトロッと新玉の献立♡

    ▼【オススメの手順】 ①ミニトマト、ズッキーニ、玉ねぎ、ベーコンをきる。その後に鶏肉を切る。 ②耐熱容器に玉ねぎとベーコン、調味料、水を入れ、レンジで加熱をする。 ③フライパンに鶏肉と片栗粉を入れ混ぜ、油を入れ炒める。 ④お肉の衣がカリッとしたらズッキーニも入れ炒める。 ⑤新玉ねぎをレンジから取り出し、裏返しさらにレンジで加熱をする。 ⑥スッキーニに火が通ったら、ミニトマトと調味料を入れトマト炒めの完成。 ⑦新玉ねぎをレンジから取り出し、皿に盛り完成。

    kanami
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    kanami

    • 管理栄養士
    • フードスペシャリスト

    自己紹介  ̄V ̄ ̄ ̄ 管理栄養士として、保育園給食の献立作成や調理、 企業の商品企画・開発に携わってきました。 現在は夫と子ども3人暮らし、絶賛育児中です♩ ◤ \簡単な材料と手順/ 『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜 ◢  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 基本的に、『フライパンひとつ』のメイン、レンジひとつや混ぜるだけの『火を使わない』副菜を中心にご紹介しております♩ レシピの “材料” や "手順" は美味しさかつ、スピード感が重要な『給食調理』で培った経験を活かし、シンプルなものばかりです♩ 献立の【15分で一気に3品完成】シリーズでは…  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ メインは『フライパンひとつ』副菜は『レンジひとつ』や『加熱せずに完成』のようなレシピを組み合わせているので、フライパンやレンジ調理に存在する『加熱している時間』を使い時間の無駄なく一気に3品作ることができます!献立の手順は全て記載していますので是非ご参考下さい♩ 『作ってみた』ありがとうございます!  ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ いつも『作ってみた』ありがとうございます🤍 すごくすごく嬉しいです!励みになっております! いただいた写真やご感想は全て目を通し、お返事しています♩ もし、レシピの内容で分かりづらい点などありましたらお気軽にご質問下さい!! このレシピが皆様のお役に立てれば嬉しいです♩ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 📚2023.11〜 Nadia artist 🏆2024.02 2月のヒットレシピ賞受賞 🏅2024.04 パパッと完成「平日ラクする!スピード献立」コンテストグランプリ受賞 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

    「料理家」という働き方 Artist History