主菜
＼病みつき絶品／ワンパン10分【鶏とズッキーニのトマト炒め】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー235kcal
- 炭水化物10.5g
- 脂質10.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質7.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とっても簡単、私も大好きなメインです＾＾ トマトの酸味とうまみが病みつきになります♩是非お試し下さいませ！
作り方
下準備
⚫︎鶏むね肉は1口大に切っておく。 ⚫︎ズッキーニは縦縞模様に皮をむき、5mmの厚さに輪切りする。 ⚫︎ミニトマトは半分に切る。
- 1
フライパンに鶏むね肉と片栗粉をいれ、全体を混ぜる。オリーブオイルをいれ、中火で炒める。
- 2
鶏むね肉に火が通り、衣がカリッとしたらズッキーニも入れ炒める。
- 3
ズッキーニに火が通ったら、ミニトマトとA 顆粒コンソメ・砂糖大さじ1、塩胡椒適宜をいれる。全体に火が通ったら火を止める。
ポイント
⚫︎ズッキーニは焦げやすいのでご注意下さい！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼材料3つ／レンジで完成 ▼【とろっと絶品！新玉のコンソメあえ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/482681 ーーーーーーーーーーーーー ▼このレシピを使った献立はこちら 【15分で一気に3品完成】ラクして美味い！簡単に作れる献立♡ https://oceans-nadia.com/user/1013677/kondate/1883
レシピID：482874
更新日：2024/05/17
投稿日：2024/05/16
作ってみた！
ともも2026/03/03 12:37
リピです 片栗粉はフライパン直接入れてしまうとはたけなく片栗粉げドロンとなってしまうかもなので個人的には別につけたほうがいいかなと思いました 今回も美味しくできました(*^^*)
- ともも
2025/04/20 12:08
リピしました！ もう４回ぐらい作っています♡ 少し甘いめなのでお砂糖少し少なめにし最後に粗びきコショウをかけました♡ 美味しくできました
ことね2024/07/10 15:34
簡単におしゃれなメイン料理ができました！ またつくります！
- はな
2024/06/20 23:25
野菜がたっぷりでとっても美味しかったです！！粒マスタードも合いそう🥰✨ありがとうございました！
mami_yh2024/06/20 20:06
鶏ももで作りましたが、作り方も調味料もシンプルですぐ作れました！ 鶏とトマトとズッキーニいっぺんに食べても、それぞれ食感も違うしトマトの酸味もあってすごく美味しかったです😊 次は倍量作りたい！
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kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
