主菜
＼褒められ絶品／ワンパンで完結【誰でも簡単♡トンテキ】
15分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー385kcal
- 炭水化物15.7g
- 脂質25.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
手軽に作れるトンテキです＾＾ 厚切りの豚ロースがたまらない一品！ お弁当にもオススメです♩
作り方
下準備
⚫︎豚ロースの両面に塩胡椒をまぶし、2cm幅にカットする。
- 1
フライパンに豚ロースと薄力粉を入れ揉み込み、サラダ油を入れ炒める。
- 2
お肉に火が通ったらA ケチャップ大さじ3、濃口醤油・みりん各大さじ2、にんにくﾁｭｰﾌﾞ大さじ1を入れ煮からめる。
ポイント
ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼パパっと一品／加熱なし3分 ▼【ちくわと胡瓜の胡麻醤油あえ】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/480860 ーーーーーーーーーーーーー ▼このレシピを使った献立はこちら メインは『ワンパン』副菜は『火を使わない』ラクな3日分献立♡ https://oceans-nadia.com/user/1013677/kondate/1719
レシピID：480875
更新日：2024/04/12
投稿日：2024/04/11
作ってみた！
maro2024/11/21 11:57
豪快に食べたかったので、お肉はカットせず大きいまま作ってみましたが問題なくおいしくできました！調味料も家にあるものばかりなので、思い立ってすぐに作れてよかったです。リピします！
しーちゃん2024/11/08 20:34
簡単で美味しくできました！ ワンパンで作れるのいいですね👍
なちなち2024/05/03 00:42
新玉ねぎがあったのでスライスして追加してみました！ 簡単でお肉も柔らかく、旦那さんも絶賛でした(^o^)
みりんとあずき2024/04/17 18:22
とっても美味しい！！リピートしたい！！簡単美味しいありがとうございます🥰
