主菜

『簡単鮭フライ』自家製タルタルで食べる

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

タルタルソースは卵を茹でる必要なし!電子レンジで簡単に作れます♪ サクサクにあげた鮭フライにたっぷりのせて😋

材料2人分

  • 3切れ(250〜300g)
  • 塩こしょう
    少々
  • パン粉
    適量
  • A
    1/2個
  • A
    薄力粉
    大さじ2.5
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    大さじ3
  • B
    1.5個
  • B
    玉ねぎ
    1/4個
  • B
    マヨネーズ
    大さじ2.5
  • B
    砂糖
    小さじ1/2
  • B
    牛乳
    小さじ1
  • B
    塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    ボウルに卵を割って混ぜ、半分を耐熱容器に分けておく。 A 卵1/2個、薄力粉大さじ2.5、マヨネーズ大さじ1、水大さじ3を全てボウルに加え、菜箸でぐるぐるかき混ぜてバッター液を作る。

    『簡単鮭フライ』自家製タルタルで食べるの工程1
  • 2

    鮭に塩こしょうをふり、一口大に切る。 バッター液にくぐらせ、パン粉をまぶす。

    『簡単鮭フライ』自家製タルタルで食べるの工程2
  • 3

    180度に熱した油で両面3分ずつ揚げて、キッチンペーパーの上で休ませる。 (油の量はフライパンの底から1㎝程度)

    『簡単鮭フライ』自家製タルタルで食べるの工程3
  • 4

    玉ねぎをみじん切りにして5分水にさらし、水気をぎゅっと絞る。 耐熱容器に入れておいた卵にさらにひとつ追加で割りほぐし、ラップをのせて隙間を作り、600wの電子レンジで2分加熱する。 卵を泡立て器でほぐし、B 卵1.5個、玉ねぎ1/4個、マヨネーズ大さじ2.5、砂糖小さじ1/2、牛乳小さじ1、塩こしょう少々を全て合わせてタルタルソースを作る。

    『簡単鮭フライ』自家製タルタルで食べるの工程4

ポイント

▪️バッター役はダマが残っていても大丈夫!菜箸でぐるぐるかき混ぜて手軽に♪ ▪️パン粉をまぶすときは手でぎゅっとおさえるように! ▪️食材を油に加えたら触らずに!返す時のみ振れるように揚げると衣が剥がれません。 ▪️水にさらした玉ねぎはキッチンペーパーなどを使ってしっかり水気を切っておく

作ってみた!

質問

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