主菜

トースターで作る『ぶりのねぎ味噌焼き』

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物8.0g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンもグリルも使わず、 トースターにおまかせで完成🐟✨ コクのある味噌に、 ねぎの甘み+ほんのりマヨで ぶりがしっとり、ごはんが止まらない一皿です😌

材料2人分

  • ぶり
    2切れ
  • 大さじ1
  • A
    長ねぎ
    10cm
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    みそ
    大さじ1.5

作り方

  • 1

    ぶりの水気をふき取り、酒をふる。 アルミホイルの上にのせ、トースターで6分焼く。

    トースターで作る『ぶりのねぎ味噌焼き』の工程1
  • 2

    長ねぎをみじん切りにする。 A 長ねぎ10cm、砂糖小さじ2、マヨネーズ小さじ1、みそ大さじ1.5をすべて混ぜてねぎ味噌を作る。

    トースターで作る『ぶりのねぎ味噌焼き』の工程2
  • 3

    ぶりにねぎ味噌をたっぷりのせて、 再度トースターで4分焼く。

    トースターで作る『ぶりのねぎ味噌焼き』の工程3

ポイント

■ 先にぶりだけ焼いてから味噌をのせると焦げにくい ■ マヨ入りねぎ味噌でコクが出て、ぶりがパサつかない

作ってみた!

質問

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ayaka
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ayaka

フルタイムワーママが作る!栄養満点時短ごはん✨️

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