主食

生姜が香るタコの炊き込みご飯

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炊飯時間を除く
  • エネルギー345kcal
  • 炭水化物73.2g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質71.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

生姜の風味が爽やかなタコの炊き込みご飯です。タコには疲労回復効果のあるタウリンが含まれているので、環境の変化などで疲れやすい今の季節におススメです。

材料4人分

  • 2合
  • タコ(茹でたもの)
    150g
  • 生姜
    1片
  • 出汁
    適量
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    ひとつまみ
  • 三つ葉、セリ、青ネギなど
    適宜

作り方

  • 下準備
    米は洗ってザルに上げておく。

  • 1

    タコは薄切りにする。 生姜は皮を薄く剥いて千切りにする。

  • 2

    炊飯器に米と、Aの調味料を入れ、2合の目盛まで出汁を注ぐ。全体を軽く混ぜ合わせ、その上にタコとしょうがをのせて普通に炊く。

    生姜が香るタコの炊き込みご飯の工程2
  • 3

    炊き上がったら全体を良く混ぜ、器に盛る。あれば三つ葉やセリ、青ネギの小口切りなどを好みで載せて頂く。

ポイント

生姜は皮付きの方が風味が残るので、きれいに洗って皮ごと使うと一層爽やかに仕上がります。

作ってみた!

質問

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楠みどり
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楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター