主食

オニたまカレーチャーハン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物75.6g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オニオンとたまごをカレーチャーハンに載せたので、『オニたま』カレーチャーハンです。スパイシーなカレーチャーハンも卵でマイルドになり、甘い新玉ねぎの食感も楽しい一皿です。ユニークな見た目と子供に人気のカレー味に仕上げたので、野菜嫌いのお子さんにもおすすめです。

材料1人分

  • 温かいご飯
    茶碗1杯分
  • 新玉ねぎ
    1/2個
  • ニンジン
    2センチ分程度
  • ベーコン(スライス・ハーフ)
    2枚
  • カレーパウダー
    小さじ1
  • 卵黄
    1個分
  • 塩コショウ
    少々
  • ベビーリーフ
    適宜
  • マヨネーズ
    適宜
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    新玉ねぎは横半分に切り、トッピング用に5ミリの厚さの輪切りにする。。卵黄をのせるため、中心部分をくり抜く。くり抜いた部分は、残りの玉ねぎと一緒にみじん切りにする。 ニンジンは皮をむいてみじん切りにする。 ベーコンはみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにサラダ油少々(分量外)をひいて中火で熱し、輪切りにした新玉ねぎを焼く。玉ねぎが透き通ったら、一旦取り出しておく。

  • 3

    2のフライパンにサラダ油少々を足して、ベーコン、玉ねぎ、ニンジンを炒める。野菜がしんなりしたら、カレーパウダーを加えて炒め、油がなじんだらご飯を加える。全体をまんべんなく炒め、ご飯がパラパラになったら塩コショウで味を整える

  • 4

    皿に3をのせ、取り出しておいた輪切りの玉ねぎをのせる。中央に卵黄をのせ、好みでブラックペッパーをふり、マヨネーズをかける。あればベビーリーフを添える。

ポイント

カレーパウダーは先に油となじませてからご飯を加えると、ダマにならずに均一に混ざりやすくなります。市販のカレーパウダーによって塩味が違うので、味をみて塩コショウを加減してください。卵白は冷凍保存できるので、捨てずにお菓子などを作る際に使用してください。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター