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    主菜

    ごはん入りでボリューム満点!ミートボール

    • 投稿日2017/08/24

    • 更新日2017/08/24

    • 調理時間25

    子どもが大好きなミートボールにご飯を加えてボリューム満点でもちもち食感が楽しめるように仕上げました。お弁当のおかずにもピッタリです。ケチャップが効いた甘酸っぱいタレは子どもウケ抜群です。

    材料4人分

    • 牛豚合いびき肉
      220~250ℊ
    • ひとつまみ
    • 1個
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • ごはん
      大さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      片栗粉
      大さじ1
    • B
      大さじ2
    • B
      みりん
      大さじ2
    • B
      大さじ2
    • B
      醤油
      大さじ3
    • B
      砂糖
      大さじ3
    • B
      トマトケチャップ
      大さじ2
    • 水溶き片栗粉
      適量
    • ミニトマトなどお好みの野菜

    作り方

    ポイント

    ごはんを入れることによって、つなぎの代わりになります。茹でるのでヘルシーなミートボールに仕上がります。

    • 1

      玉ねぎはみじん切りにする。

    • 2

      ボウルに牛豚合いびき肉、塩を入れて粘りが出るまで良く混ぜる。卵を割り入れて加え、全体がなじむまで良く混ぜ合わせる。玉ねぎ、ごはん、A 酒大さじ1、片栗粉大さじ1を加えて全体を混ぜ合わせる。

      ごはん入りでボリューム満点!ミートボールの工程2
    • 3

      鍋に湯を沸かし、2をスプーンですくって一口大に成型して茹でる。(2本のスプーンを使って成型すると手が汚れずにできます。)

      ごはん入りでボリューム満点!ミートボールの工程3
    • 4

      浮いてきたら、さらに2分ほど茹で、ザルなどにあげて水気を切る。

      ごはん入りでボリューム満点!ミートボールの工程4
    • 5

      フライパンにB 水大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、醤油大さじ3、砂糖大さじ3、トマトケチャップ大さじ2の材料を全て入れて火にかける。

      ごはん入りでボリューム満点!ミートボールの工程5
    • 6

      5に茹でたミートボールを入れて絡め合わせる。とろみが足りないようであれば、水溶き片栗粉を少々加える。器に盛り付けて、ミニトマトなどのお好みの野菜を添える。

      ごはん入りでボリューム満点!ミートボールの工程6
    レシピID

    185953

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    楠みどり
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    楠みどり

    野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

    • フードコーディネーター
    • 野菜ソムリエプロ
    • 幼児食インストラクター

    野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ(中級)取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得

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