汁物

厚揚げと豚肉のピリ辛スープ

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆板醤とニンニクやしょうがの風味が効いたピリ辛の食べるスープです。厚揚げを使うことでコクが出て、満足感も得られます。白いご飯が進みます。夏の疲れが出やすい時期なので、スタミナを付けたい時にもおすすめです。ストウブのラ・ココット17㎝使用です。

材料2人分

  • 厚揚げ
    250ℊ
  • 豚ロース薄切り肉
    100ℊ
  • 長ネギのみじん切り
    大さじ2
  • ニンニクのみじん切り
    1/2片分
  • しょうがのみじん切り
    1/2片分
  • 豆板醤
    小さじ1
  • 赤唐辛子
    1/2本
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    300㎖
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    大さじ3
  • 長ネギの小口切り
    少々
  • きゅうりの細切り
    少々
  • ブラックペッパー
    適宜
  • B
    片栗粉
    小さじ1
  • B
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    赤唐辛子は半分に切って種を取り除く。 B 片栗粉小さじ1、水小さじ2を合わせて水溶き片栗粉を用意する。

  • 1

    厚揚げはキッチンペーパーで包んで余分な油を拭き、食べやすい大きさに切る。 豚ロース薄切り肉は塩コショウ少々(分量外)をふる。

  • 2

    鍋にごま油をひいて中火で熱し、長ネギのみじん切り、ニンニクのみじん切り、しょうがのみじん切りを入れて炒める。

    厚揚げと豚肉のピリ辛スープの工程2
  • 3

    香りが立って来たら、豚ロース薄切り肉を炒め、肉の色が変わったら豆板醤、赤唐辛子を加えて炒め合わせる。

    厚揚げと豚肉のピリ辛スープの工程3
  • 4

    A 水300㎖、砂糖大さじ1、醤油大さじ2、酒大さじ3を加えて3分ほど煮る。

    厚揚げと豚肉のピリ辛スープの工程4
  • 5

    厚揚げを加えてさらに3分ほど煮て、水溶き片栗粉でゆるめのとろみを付ける。長ネギの小口切りときゅうりの細切りを添えて、好みでブラックペッパーをふって頂く。

    厚揚げと豚肉のピリ辛スープの工程5

ポイント

ストウブのラ・ココット17㎝使用です。赤唐辛子はかなり辛くなるので、辛いのが苦手な方は入れなくてOKです。辛いのが好きな方は、仕上げにラー油を垂らしても◎豚ロース薄切り肉はしゃぶしゃぶ用を使用しています。サラッと食べたい方はとろみを付けなくてもOKです。

作ってみた!

質問

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楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター

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