主食
～ゴーヤとスパムとかぼちゃのおにぎり～
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物28.9g
- 脂質15.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質26.4g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当にも、めんつゆで簡単★ 栄養をギュッと詰め込んだ具沢山のチャチャっと混ぜご飯です＾＾
材料2人分
- ゴーヤ大(1㎝角にカット)1/4本
- スパム缶(1㎝角にカット)1/4本
- かぼちゃ(1㎝角にカット)適量
- サラダ油(お好みのオイルで)大さじ1
- A酒(白ワイン)大さじ3
- Bめんつゆ大さじ1
作り方
- 1
具材をカットします。
- 2
オイルを熱したフライパンで1を炒めて、かぼちゃが少し透き通ったらA 酒(白ワイン)大さじ3を加え蓋をして弱火で蒸し焼きにします。
- 3
2にB めんつゆ大さじ1を加えひと煮立ちさせたら火を止め、ご飯を混ぜ合わせれば出来上がり★ お弁当にも良かったらお試しください
