副菜

カレー香るかぼちゃのデリ風サラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質21.3g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃを丸ごと加熱することで、ほっくりねっとり美味しいかぼちゃサラダに仕上げました✨ 作り置きや、お弁当にも便利な一品です! Instagramでも大好評のレシピです☺️

材料2人分

  • かぼちゃ
    1/4個
  • ゆで卵
    2個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    カレー粉
    小さじ1/2
  • 少々
  • ナッツ
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ゆで卵…沸騰したお湯で9分茹でておく

  • 1

    かぼちゃを丸ごとラップで包み、電子レンジ(600W)で4分半〜5分加熱する。

    カレー香るかぼちゃのデリ風サラダの工程1
  • 2

    ラップを外し、かぼちゃをボウルに移したら、かぼちゃについた水分をペーパーでよく拭き取る。

    カレー香るかぼちゃのデリ風サラダの工程2
  • 3

    かぼちゃをヘラでざっくりと潰す。

    カレー香るかぼちゃのデリ風サラダの工程3
  • 4

    ゆで卵とA マヨネーズ大さじ2、カレー粉小さじ1/2を加えてゆで卵を潰しながら混ぜ合わせる。

    カレー香るかぼちゃのデリ風サラダの工程4
  • 5

    最後に塩を加えて、さっと混ぜ合わせる。 お好みでナッツを混ぜるのもおすすめです。

    カレー香るかぼちゃのデリ風サラダの工程5

ポイント

かぼちゃは大きさによって、加熱時間が変わるので4分半から様子をみて、1番分厚いところに箸が通るようになったらOKです!

作ってみた!

質問

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