主食

カニとトマトの冷製和えるだけパスタ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物53.6g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質50.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い時期におすすめの冷製パスタです。 カニもトマトもほてった身体の熱をとってくれます。

材料2人分(2人分)

  • トマト
    1個
  • カニ(缶詰)
    1缶((小))
  • オクラ
    5本
  • フェデリーニかカッペリーニ
    140g
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
  • 適量
  • こしょう
    少々

作り方

  • 1

    トマトは湯むきし、角切りにし、ボウルに入れ塩をふっておく。 オクラは塩でもんでから、ゆで、小口切りにする。

  • 2

    トマトのボウルにオクラとカニ(缶詰)を汁ごと加え、オリーブオイル・塩・こしょうで味をととのえ、冷蔵庫で冷やす。

  • 3

    1%の塩分の熱湯でフェデリーニかカッペリーニを表示時間より気持ち長めにゆで、冷水でしめる。

  • 4

    3の水気をよくきり、2とあえ、器に盛る。

ポイント

パスタを和えるときは、よく水気をきる。

作ってみた!

質問

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神田 美紀
  • Artist

神田 美紀

薬膳料理研究家

  • 調理師
  • 製菓衛生師
  • フードコーディネーター

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