具沢山スープ+1品で食べすぎリセット献立

白菜のシチューは一品で栄養バランス満点。かぼちゃのごま和えは作り置き可能。当日に作る場合はシチューを煮ている間にすぐ出来ます。

さつまいもが入るので、満足感のあるスープ。副菜は和えるだけ。辛いスープにまろやかなチーズとアボカドが良く合います。

スープを煮ている間に、和え物を作ります。低カロリーながら、たんぱく質、食物繊維、カルシウムがしっかり摂れる献立です。