2015.11.11
分類汁物
調理時間: 25分
ID 133064
水は加えず、野菜の水分のみで作るので美味しい!白菜がたっぷり食べられます。
野菜、豆、豚肉が入り栄養バランス満点。低カロリーですがボリュームがあり、豆や豚肉から代謝を助けるビタミンB群も摂れるのでダイエットにも。
玉ねぎ | 1/4個(50g) | |
にんにく | 1片 | |
白菜 | 1/8個(400g) | |
にんじん | 1/2本(80g) | |
ミックスビーンズ(水煮) | 100g | |
豚こま切れ肉 | 100g | |
油 | 小さじ1 | |
A
|
トマト水煮(カット) | 400g |
A
|
ヨーグルト | 1/2カップ |
A
|
コンソメ顆粒 | 小さじ2(キューブなら1個) |
A
|
トマトケチャップ | 大さじ2 |
塩こしょう | 適量 |
トマト水煮(カット) 400g、ヨーグルト 1/2カップ、コンソメ顆粒 小さじ2(キューブなら1個)、トマトケチャップ 大さじ2
を加えて全体を混ぜ合わせ、ふたをする。つくメモ
<つくメモって?>
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