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    172911さん♡ わぁースープ作ってくださったんですね💗 ありがとうございます😊 気に入っていただけて嬉しいです❣️

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    野菜のお助けマン♡もやしとミニトマトとワカメの和風サラダ 6分前

    こまりこ😃さん♡ こちら、リピありがとうございます😊 もずくいいですね♪ 美味しそうです😍 嬉しいお知らせありがとうございます😊😊😊💗

  4. 簡単ヘルシー子供も大好き♡オーブン任せのウマウマ手羽元

    簡単ヘルシー子供も大好き♡オーブン任せのウマウマ手羽元 8分前

    こまりこ😃さーん♡ こんばんは❣️ すごく美味しそうな仕上がりですね♪ もみもみするだけで、味しっかりつきますよね✨ オーブンだと余分な脂も落ちるからヘルシー❣️ 気に入っていただけて嬉しいです😍 いつもありがとうございます😊💗

  5. *豚バラとキャベツのじゃがバター旨味噌鍋*

    *豚バラとキャベツのじゃがバター旨味噌鍋* 10分前

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【お弁当おかず】冷凍可能 かぼちゃのさっぱりゴマ和え

10
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2015.09.24

分類副菜

調理時間: 10分

ID131672

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

チンして和えるだけ!煮物より簡単で、汁気がないのでお弁当に最適。少し加えたお酢でさっぱりとし、傷みにくくなる効果も。
かぼちゃとゴマで、美容と健康にも良いです。

お弁当 電子レンジ お弁当 ヘルシー 時短 子供 シニア
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材料2人分
かぼちゃ 100g
A
すりごま(白) 大さじ1
A
お酢・しょうゆ・砂糖 各小さじ1/2
作り方
Point!
お酢を少量加えることで、さっぱりとし、かぼちゃの甘味が苦手な男性にも好評です。
  1. かぼちゃは一口大に切る。耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ600wで2分加熱する。熱いうちにA

    すりごま(白) 大さじ1、お酢・しょうゆ・砂糖 各小さじ1/2

    で和える。
  2. ※一人分ずつお弁当用の容器に入れて冷凍しておくと便利です。自然解凍で食べられます。
287 1857
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