汁物

【食べるスープ】さつまいも入りスンドゥブ風スープ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物42.8g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもを加えてボリュームたっぷりのスープ。キムチとシーフードの旨味たっぷりで、煮込まなくてもとっても美味しい!程よい辛みで、さつまいもの甘味が引き立ちます。

材料2人分

  • さつまいも
    200g
  • キムチ
    60g
  • シーフードミックス
    100g
  • 青ねぎ
    1束(100g)
  • 豆腐
    1/2丁(150g)
  • A
    400㏄
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    さつまいもは、7~8㎜厚さの半月切りし、水にさらしておく。青ねぎは斜め切りにする。豆腐は3~4㎝角に切る。シーフードミックスは解凍しておく。

  • 2

    鍋にごま油を入れて弱火にかけ、水を切ったさつまいもとキムチをさっと炒める。A 水400㏄、鶏がらスープの素大さじ1を加えてフタをし、一旦火を強め、沸騰後弱火にし3~4分、さつまいもにほぼ火が通るまで煮る。

  • 3

    シーフードミックスと豆腐、青ねぎを加えて、シーフードに火が通るまでさっと煮る。

ポイント

・シーフードミックスは煮すぎると固くなるので、後から加えさっと煮てください。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー
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