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    主食

    混ぜるだけ!ピリ辛ニラだれのくずしお豆腐丼

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    • 10

    ビタミン豊富で、疲労回復効果もあるニラが一人で1/2束もたべられます。ピリ辛絶品ニラだれで、お肉なしでも満足の美味しさ!食欲がない時でもサラサラと入ってしまいます!火を使わないで出来るのも魅力です♫

    材料2人分

    • 木綿豆腐
      300g
    • A
      少々
    • A
      ごま油
      小さじ1/2
    • ニラ
      1束(100g)
    • B
      しょうゆ
      大さじ2
    • B
      お酢
      大さじ1
    • B
      砂糖
      小さじ1
    • B
      ごま油
      小さじ1
    • B
      すりゴマ
      大さじ2
    • B
      ラー油
      小さじ1/2〜1
    • 糸唐辛子(あれば)
      適量
    • ご飯
      お茶碗2杯分

    作り方

    • 1

      木綿豆腐はしっかり水切りをし、A 塩少々、ごま油小さじ1/2をかけてスプーンで荒くくずす。

    • 2

      ニラを細かく刻み、B しょうゆ大さじ2、お酢大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油小さじ1、すりゴマ大さじ2、ラー油小さじ1/2〜1を加えてとろみが出るまでよく混ぜ、出来れば30分以上おいて熟成させる。

    • 3

      どんぶりにご飯を盛り、1と2を1/2量づつのせて、糸唐辛子(あれば)を飾る。 よく混ぜていただく。

    ポイント

    豆腐の水切りと、ニラだれを熟成させる時間は調理時間にふくまれていません。 ニラだれはとろみが出るまでよく混ぜたらすぐから使えますが、30分以上おいて熟成させたほうがマイルドで美味しくなります。

    作ってみた!

    質問

    河埜 玲子
    • Artist

    河埜 玲子

    医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

    • 医師
    • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
    • キッズ食育マスタートレーナー