【常備菜】時短!きのこたっぷりミートソース

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きのこがお肉と同量入り、ヘルシーで風味が豊かなミートソースです。 ケチャップを使い、煮込まず時短で作れるレシピ。 食物繊維が豊富なので、便秘がちな子供さんにもおすすめ。

材料(作りやすい分量)

  • 合いびき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    50g
  • にんにく
    1片
  • しめじ
    100g
  • まいたけ
    100g
  • サラダ油
    小さじ2
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ4〜5
  • A
    醤油・みりん
    角大さじ1
  • 塩こしょう
    少々

作り方

  • 1

    たまねぎとにんにくはみじん切りに、しめじと舞茸は荒みじん切りにする。

  • 2

    フライパンにサラダ油とにんにく、玉ねぎを入れて中火で炒める。 玉ねぎが透き通ったらきのこを加え、水分が飛ぶまでしっかり炒めて旨味を凝縮させる。

    【常備菜】時短!きのこたっぷりミートソースの工程2
  • 3

    ひき肉を加えさらに炒める。 ここでも、水分が飛ぶまでしっかり炒める。

    【常備菜】時短!きのこたっぷりミートソースの工程3
  • 4

    Aを加え炒めて、しっかり味をなじませ、塩こしょうで味を整える

    【常備菜】時短!きのこたっぷりミートソースの工程4

ポイント

トマト缶でなくケチャップを使い、煮込まず時短で仕上げるレシピにしました。 醤油とみりんを加えることで、味に奥行きが出ます。 きのこ、ひき肉をしっかり炒めるのが、美味しく作る唯一のポイント。

作ってみた!

質問

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河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー