水切り不要 豆腐とわかめの落とし焼き

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.7g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐の水切り不要なのですぐ出来て簡単!柔らかくて、ふわふわもちもちの食感がとっても美味しい^^小さい子にも、パパのおつまみにも。冷めても美味しいのでお弁当にも最適。

材料2人分

  • 豆腐(絹でも木綿でも)
    200g
  • 乾燥わかめ
    山盛り大さじ1(5g)
  • かにかま
    4本
  • 万能ねぎ
    2〜3本(10g)
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    塩こしょう
    少々
  • 小さじ2

作り方

  • 1

    万能ねぎは小口切りにする。かにかまは1cm幅くらいに小さく刻む。

  • 2

    軽く水気を切った豆腐、乾燥わかめ、かにかま、万能ねぎ、Aを入れて、手で豆腐を潰してよく混ぜる。 5分ほどそのまま置いておく。(わかめが豆腐の水分を吸って戻り、同時に生地がまとまりやすくなる。)

  • 3

    フライパンに油を入れて中火にかけ、2の生地を大さじに山盛り1杯ずつ落として、両面をこんがりと焼く。(約6個出来る) ※そのままでも美味しいですが、好みでポン酢やカラシなどをつけても。

ポイント

乾燥ワカメをそのまま混ぜるので豆腐の水分を吸って、豆腐を水切りする必要がありません。 マヨネーズやカニカマの旨みで何もつけなくても美味しいです。

作ってみた!

  • さち
    さち

    2019/06/14 09:34

    冷凍保存はできますか?

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー