主菜

フライパンひとつ!鮭ときのこの青じそ照り焼き。

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  • エネルギー275kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

βカロテンが野菜のなかでトップクラスの青じそをたっぷり使った、しっかり味だけど爽やかな鮭の照り焼き。 冷めても美味しいので、お弁当にも。

材料2人分

  • 生鮭の切り身
    2切れ(160g)
  • 少々
  • 片栗粉
    適量
  • ぶなしめじ
    1パック(100g)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 青じそ
    10枚
  • なたね油
    小さじ2

作り方

  • 1

    生鮭の切り身は3等分に切り、塩をふって片栗粉をまぶす。 ぶなしめじは、石づきを取り小房に分ける。

  • 2

    フライパンになたね油を入れて中火にかけ、生鮭を皮面を下にして並べる。 焼き目が付いたらひっくり返し、フライパンの端に寄せ、空いているところにぶなしめじを入れて炒める。

    フライパンひとつ!鮭ときのこの青じそ照り焼き。の工程2
  • 3

    火が通ったら、A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1と青じそを加え、からめながら炒め、照りが出たら出来上がり。

ポイント

片栗粉をまぶすことで、鮭がふっくらジューシーに仕上がります。 フライパンひとつで出来るので簡単です。

作ってみた!

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