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準備は3分!炊飯器におまかせ!根菜とツナと和風ピラフ

3

2019.12.04

分類主食

調理時間: 3分(炊飯する時間を除く)

ID383337

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

疲れていて何もしたくない時に!
下準備不要の材料を入れて炊くだけで、ごはん、野菜、たんぱく質が摂れるメニューが完成!
冷凍野菜ミックスとツナ缶を常備しておけば、買い物に行く必要もありません。

ピラフ 冷凍 野菜 タンパク質 時短 根菜 バター ごはん パセリ 和風 ツナ 子供

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材料4人分
3合
冷凍野菜ミックス 1袋(400g)
ツナ缶(小) 2缶(固形量計140g)
しょうゆ 大さじ3
バター 大さじ1
刻みパセリ(あれば) 適量
作り方
Point!
・しょうゆを入れてから水を加えてください。(順番を逆にすると、水分が多くなります。) ・冷凍野菜を使うので、下処理がなく時短です。 ・小さい子どもさんの分は、炊き上がった後に、野菜を刻んであげると食べやすくなります。 ・バターの風味で、子どもさんも食べやすいです。
  1. 米は洗って水を切り、炊飯釜に入れる。
    しょうゆを入れてから、水を3合の目盛りよりやや少な目まで入れる。
  2. 油を切ったツナ缶(小)と冷凍野菜ミックス冷凍野菜ミックスをのせて、普通に炊飯する。
    炊けたら、バターを加え、全体に混ぜ合わせる。
    お皿に盛りつけ、刻みパセリ(あれば)を散らす。
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