主菜

簡単!ジューシーハンバーグのきのこチーズソース

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質34.2g
  • たんぱく質30.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ミルクをたっぷり入れてジューシーに仕上げたハンバーグを、ミルクチーズソースで食べます。 バターや生クリームを使用しないので、想像よりずっとさっぱりしていますよ。

材料2人分

  • 合いびき肉
    200g
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • 牛乳
    100cc
  • 塩こしょう
    少々
  • A
    牛乳
    200cc
  • A
    コンソメキューブ
    1/2個
  • ピザ用チーズ
    30g
  • なたね油
    小さじ2

作り方

  • 1

    玉ねぎをみじん切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分加熱する。

  • 2

    合いびき肉と塩こしょうをボウルに入れ、粘りが出るまで手でこねる。 1の玉ねぎと牛乳を加えてさらにこねたら、半分に分けて楕円形に成形する。

  • 3

    フライパンになたね油を入れて中火にかけ、1入れて両面に焼き色をつける。小房に分けたしめじを入れてさっと炒めて火を通す。

  • 4

    A 牛乳200cc、コンソメキューブ1/2個を入れて蓋をし、沸騰後弱火で3分ほど蒸し焼きにする。中まで火が通ったら、ピザ用チーズを入れて溶けるまで加熱する。

ポイント

・ハンバーグは、ひき肉と玉ねぎ、牛乳だけでシンプルな材料。牛乳を多めに加えることでジューシーになり、またひき肉のくさみが消え、旨味が加わります。 ・ソースは子どもたちの大好きなミルク+チーズで。さらっとしているので、くどくありません。 ・ひき肉は使用する直前まで冷蔵庫で良く冷やしてください。はじめに塩こしょうだけ加えてよく練って粘りを出すことで、崩れにくくなります。 ・しめじに火が通ってから牛乳を加えてください。(きのこが生の状態で加えると、分離しやすいです。)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

河埜 玲子
  • Artist

河埜 玲子

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 医師
  • 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
  • キッズ食育マスタートレーナー