副菜

ツナとピーマンのピリ辛サラダ

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コチュジャンを使ってピリ辛に仕上げたサラダです。 ツナと一緒にすることでピーマンが食べやすくなります!

材料2人分

  • ピーマン
    4個
  • ツナ
    1/2缶
  • A
    コチュジャン
    小さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1
  • 適量

作り方

  • 1

    ピーマンはへたと種を取って千切りにする。

  • 2

    A コチュジャン小さじ1、酢小さじ1、オリーブオイル小さじ1をよく混ぜ合わせ、1と油を切ったツナを入れてよく混ぜ合わせ、塩で味を調える

ポイント

ピーマンの香りや苦さが苦手な方はサッと茹でてもOKです。

作ってみた!

質問

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うんのえり(吽野英里)
  • Artist

うんのえり(吽野英里)

  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート

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