きゅうりとトマトのヨーグルト　ヘルシー朝ごはん

材料1人分

• プレーンヨーグルト
  1カップ
• きゅうり
  5㎝くらい
• プチトマト
  3-5個くらい
• 好みのナッツ　＊砕いたもの
  少量
• EVオリーブオイル
  小さじ1/2くらい
• 好みのシーズニング
  下記参照

作り方

• 下準備
  きゅうりを薄切りにしておく。 トマトを2つ割にしておく。

• 1

  プレーンヨーグルトを器に入れて、きゅうり、プチトマト、好みのナッツ　＊砕いたものをトッピングする。 EVオリーブオイルを垂らして完成。

• 2

  粗びきくろこしょうや　少量の塩、またはグラニュー糖などで、好みのシーズニングを足しても美味しいです。

ポイント

くるみ、アーモンド、カシューナッツなどがおススメです。トマトは、プチトマトでなくても、普通のトマトを少量刻んで入れてもOKです。 EVオリーブオイルを　亜麻仁油や白ごま油に代えても。チアシードやフラックスシードを振りかけても、食感が楽しめます。いろいろ　アレンジしてどうぞ。

作ってみた！

質問