主菜

ごはんがススム|簡単お弁当おかず|うすさつの甘辛蒲焼き

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物26.0g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質24.0g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

調理時間5分以内 3ステップ! さっと焼いたうすさつに甘辛ダレが絡んだ蒲焼きがメイン! 後はごはんに乗せちゃうだけ! 忙しい朝のちゃちゃっとお弁当作りにオススメ!

材料2人分(お弁当に入れた時の2人分の目安)

  • うすさつ
    1枚
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    料理酒
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    うすさつは長方形になるように切る。 そぎ切りにすると見た目が綺麗です。 A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、料理酒大さじ1をあわせておく。

    ごはんがススム|簡単お弁当おかず|うすさつの甘辛蒲焼きの下準備
  • 1

    フライパン(焦げ付かない加工がしてある物)を使用し、中火でうすさつの両面に軽く焦げ目を付ける。

    ごはんがススム|簡単お弁当おかず|うすさつの甘辛蒲焼きの工程1
  • 2

    合わせたA 醤油大さじ2、みりん大さじ2、料理酒大さじ1を加える。

    ごはんがススム|簡単お弁当おかず|うすさつの甘辛蒲焼きの工程2
  • 3

    タレがとろりと絡まるよう煮絡める

    ごはんがススム|簡単お弁当おかず|うすさつの甘辛蒲焼きの工程3

ポイント

うすさつはそぎ切りにするとお弁当に入れたときの見た目が綺麗です。

作ってみた!

質問

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