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    ふわふわマイルドドライカレー

    • 投稿日2014/10/10

    • 更新日2014/10/10

    • 調理時間20

    カレーを豆腐でヘルシーに。 ごはんが少なくても、豆腐で満腹感が得られる1品です。

    材料1人分

    • たまねぎ
      1/6個
    • 人参
      1/3個
    • レーズン
      大さじ1
    • 木綿豆腐
      100g
    • 薄力粉
      大さじ1
    • 豆乳
      大さじ3
    • A
      トマトケチャップ
      大さじ1/2
    • A
      中濃ソース
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1
    • A
      カレー粉
      2g
    • 小さじ2

    作り方

    ポイント

    野菜は弱火でじっくり炒めます。 焦がさないように注意です。

    • 木綿豆腐は事前に水切りしておく。

    • 1

      玉ねぎ・人参は、粗めのみじん切りにする。

    • 2

      油で玉ねぎ・人参を、弱火でじっくり炒める。 火が通ったら、木綿豆腐を手でほぐしながら入れて炒める。

    • 3

      野菜となじんだら、薄力粉をまぶし入れ、豆乳を入れる。

    • 4

      最後に、Aで味付けをし、レーズンをさっといれて、出来上がり。

    レシピID

    120175

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    楠本 睦実
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    楠本 睦実

    管理栄養士・フードコーディネーター。 雑誌や料理本の料理に惹かれ、 フードコーディネーターを取得。 『彩りある食卓を』をモットーに。 見た目も美味しく、簡単・美味しいレシピを。 簡単だけれども 体に嬉しい美味しく・楽しくなるようなレシピ を目指しています。

    「料理家」という働き方 Artist History