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ツナと生姜の炊き込みごはん

10
ごはんの
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2019.08.02

分類主食

調理時間: 10分(炊飯時間は除く)

ID378585

楠本 睦実

毎日ごはんやおもてなしにも嬉しいヘルシーレシピ。

手軽に作れることを重視して、
ツナ缶など、家にあるもので作りやすいレシピにしました。

ごはん 炊飯器 オリーブ油 梅雨 冷凍 タンパク質 レシピ おにぎり 生姜 ツナ ツナ缶 手軽 昆布 枝豆

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材料4人分
2合
A
小さじ1
A
大さじ1
A
生姜すりおろし 小さじ2(12g)
B
昆布 約10センチ 1枚
B
オリーブ油 大さじ1
B
ツナ水煮缶 1缶
冷凍枝豆 10さや
作り方
Point!
手軽に作れて、たんぱく質もとれる炊き込みごはんは、 時間のないときにも作りやすい1品です。 おにぎりや忙しい朝ごはんにもおすすめです。
  1. ・米はといで、30分浸水させてから、ざるにあげる。
    ・冷凍枝豆は表示通り解凍し、実を取り出す。
    ・ツナ水煮缶は、軽く汁気をきる。
  2. 炊飯器に、米、A

    塩 小さじ1、酒 大さじ1、生姜すりおろし 小さじ2

    、水(350cc)をいれて全体をさっと混ぜる。
  3. B

    昆布 約10センチ
    1枚、オリーブ油 大さじ1、ツナ水煮缶 1缶

    をいれ、炊飯する。
  4. 枝豆を混ぜ、器に盛る。
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