主食

焼き鳥風キャベツたっぷり鶏玉ベジ丼

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  • エネルギー582kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質32.4g
  • 糖質64.2g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏もも肉は甘辛く香ばしい食欲そそるべジ丼。 野菜もしっかり、たんぱく質、ミネラルも摂れ栄養満点。

材料2人分

  • 油(オリーブオイル使用)
    小さじ1
  • 鶏もも肉
    1枚(260g)
  • しめじ(小房に分ける)
    1袋(100g)
  • 料理酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • 温かいご飯
    200g
  • かつお節
    少量
  • 塩もみキャベツ(レシピID149367)
    100g
  • 温泉卵
    2個
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 1

    フライパンに油をひき中火にかけ、鶏もも肉の皮目を下にして並べ、 焼き色がつくまで焼き裏返す。

    焼き鳥風キャベツたっぷり鶏玉ベジ丼の工程1
  • 2

    ①にしめじ、料理酒を加え蓋をして5分蒸し焼きにする。

    焼き鳥風キャベツたっぷり鶏玉ベジ丼の工程2
  • 3

    ②に混ぜ合わせたA 砂糖小さじ1、醤油大さじ2、みりん大さじ2を加え強火でフライパンをゆすりながら照りを出す。

    焼き鳥風キャベツたっぷり鶏玉ベジ丼の工程3
  • 4

    器に温かいご飯をよそい、かつお節、塩もみキャベツ、③、温泉卵、青ネギの順に盛り付ける。

ポイント

・バーナーで、鶏もも肉を炙ると、香ばしくなります。 ・鶏もも肉の皮目は、しっかり焼き色がつくまで焼いて下さい。

作ってみた!

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