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2014.04.03

分類主食

調理時間: 30分

ID114507

清水えり

薬膳でおいしく美しく!

北欧のパンケーキは薄焼きタイプ。そば粉を混ぜたヘルシータイプ。中にほうれん草やマッシュルームのクリーミーなソースを入れたお食事系のひと品です。週末のブランチにもぜひどうぞ!

食事系パンケーキ そば粉 薄力粉 ほうれん草 子供 その他のきのこ 世界各国の料理 ブランチ ヘルシー

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材料(2人分(パンケーキは6枚分))
1個
薄力粉 大さじ4
そば粉 大さじ2
牛乳 100cc
ひとつまみ
はちみつ 小さじ1
Aほうれん草 1/2束
Aマッシュルーム 4個
A玉ねぎ 1/2個
Aハム 2枚
A薄力粉 大さじ1
A牛乳 50cc
A粒マスタード 小さじ1
Aプレーンヨーグルト 大さじ1~2
Aピザ用チーズ 適宜
作り方
Point!
そば粉がなけれあ薄力粉のみでも大丈夫です。 ホワイトソースは粉を具の野菜と炒めて作るので、だまになりにくく、失敗しにくいソースです。
  1. 生地を作る。
    そば粉と薄力粉、塩をボールに入れて泡立て器で混ぜ(ふるわなくてOK)卵を加えてだまがなくなるまで混ぜる。
    はちみつ、牛乳を加えて混ぜ、ラップをかけて30分休ませる。
  2. フィリングを作る。
    ほうれん草は茹でてしっかり水気をしぼり、1cmに切る。
    マッシュルームと玉ねぎはスライス、ハムも細切りにする。
  3. フライパンに玉ねぎと塩ひとつまみを入れ、水分が出てきたら蓋をして弱火で蒸し炒めにする。
    玉ねぎが透き通ってきたら、ハムとマッシュルームを加えて炒める。(野菜の水分がで蒸されるはずですが、焦げそうならばオイルかバターを加えます)
  4. 薄力粉を全体に振り入れ、炒めながらなじませる。
    牛乳を加えてとろみがついたらほうれん草を加えて火を止め、マスタード、ヨーグルトを加えて塩で味を整える。
  5. フライパンに薄く油を敷いて熱し、お玉1杯分くらいの種を薄く広げて片面のみ焼く。表面が乾いたら焼き上がり。
  6. フライパンをふいて、今度は何もしかずに焼きあがったパンケーキ生地を乗せ、4のクリームを4等分して生地の半分に乗せる。
    ピザ用チーズをのせて半分に折り、チーズが溶けるまで片面1~2分ずつ焼く。
    熱々焼きたてをどうぞ!
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