いつものキッシュを高カロリーなパイを除きヘルシーに仕上げました。卵液に具材を混ぜて焼くだけで十分キッシュの味を楽しめれます。
*A)の卵液が足りなければ、A)の分量を増やしてください。 *ブロッコリーの芯にも栄養がたくさん含まれているので捨てずに入れてください。
ブロッコリーは小房にわけ、芯は1cmの角切り。 熱湯(塩少々分量外)を用意し、3分程茹でる。 ウインナーは斜め半分に切る。 ミニトマトはヘタを除き、横半分に切る。 バターは耐熱皿に入れ、500w30秒~バターを溶かす。
フライパンにオリーブ油をしきウインナーを炒め、 次にブロッコリーを入れ油が回るまでサッと炒める。
グラタン皿にブロッコリー、ウインナー、ミニトマトを 並べ、A)の液を流し入れる。 オーブン予熱200℃15分ほど焼く。
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2014/11/18 00:36
田岡 美保
簡単!おいしい!からだにいい食材を使ったバランスのいいお料理をUPしていきたいと思います♪女子の好きなカフェ飯風に盛りつければおいしさUP♪おしゃれにおいしく健康になりましょう♪