主食

ひじきと大豆の甘煮の混ぜご飯☆

印刷する

埋め込む

30
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物90.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質82.5g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひじきと大豆の甘煮とご飯を混ぜた、混ぜご飯を作りました。おにぎりにするとお子様にも食べやすくなりますよ。

材料2人分(2人分)

  • ご飯
    2人分
  • ひじき
    25g
  • 大豆(水煮)
    140g程度
  • ちくわ
    3本
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    大さじ4
  • 白ごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    ちくわを半分にカットし更に小さくスライスする。ひじきを水で戻す。フライパンにごま油をしき、ちくわを入れて軽く炒める。そこに水で戻したひじきと大豆(水煮)を入れて炒める。

  • 2

    A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、砂糖大さじ2、水大さじ4を入れてよく混ぜ、水分がなくなるまで炒め最後に白ごまを入れる。ご飯にすきなだけ入れてよく混ぜたら完成。

ポイント

※ひじきの水煮を使ってもいいですよ。乾燥ひじきは水で戻してくださいね。 ※大豆の量は調整してくださいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら