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梅と大葉の混ぜご飯

3
ごはんの
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2018.04.17

分類主食

調理時間: 3分

ID252075

小春

ぽかぽかびより『おかわり』レシピ

カリカリ梅と、刻んだ大葉を、ご飯と混ぜます。白胡麻を加えて栄養UP。

お弁当にもぴったりの混ぜご飯です。

ごはん 栄養 大葉 ごま

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材料1人分
ご飯 160g
カリカリ梅 2、3個
大葉 2枚
白いりごま 小さじ1
作り方
Point!
白いりごまは加える時に、指で押しつぶすようにすると、消化吸収しやすいですし、香りもよくなります。
  1. ご飯はボウルによそって、冷まします。
  2. カリカリ梅は種をとりのぞいて刻み、大葉も軸を切ってあらみじん切りにします。
    ご飯に、カリカリ梅・大葉・白いりごまを加えて混ぜます。
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