うどんとツナのチヂミ

• 10分

• カロリー（1人分）501Kcal

• 総費用目安150円

• 冷蔵保存1日

• 冷凍保存-

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材料1人分

• 茹でうどん
  1玉
• 卵
  1個
• ツナ缶
  1缶(70g)
• 青ねぎ
  2本
• うま味調味料「味の素®︎」
  4 ふり
• ごま油
  大さじ1

作り方

• 1

  茹でうどんは、縦横に包丁を2回ずつ入れて、写真のように食べやすい大きさに切る。

  
• 2

  ボウルに、茹でうどん、卵、ツナ缶、青ねぎ、うま味調味料「味の素®︎」を入れて混ぜる。

  
• 3

  フライパンにごま油を入れて中火にかけ、2 を広げて入れる。

  
• 4

  焼き色がついたらひっくり返し、ヘラで押さえて平たくし同じように焼き色をつける。 切り分けて盛り付ける。

  

ポイント

✔️ 茹でうどん うどんは細いものを使用しました。 お好みで構いませんが、細いものの方が、平べったくまとまりやすいです。 ✔️ 食塩相当量 1人分の食塩相当量は、1.3gになります。 ✔️ ツナ缶 水／油漬け、どちらでも構いません。 缶汁ごとお使いください。 #味の素タイアップ

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