主食

秋刀魚の土鍋ご飯。

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋刀魚の塩焼きが余ったら。次の日は、秋刀魚の旨みがたっぷりしみ込んだ炊き込みご飯!

材料2人分

  • お米
    1合
  • サンマ
    1尾
  • 生姜
    1片
  • 昆布
    1枚(3cmほど)
  • 大さじ1
  • 醤油
    小さじ1
  • ひとつまみ

作り方

  • 1

    サンマは塩焼きにする(前の日の残りでO.K.です。)お米は洗って水に30分以上浸しておく。生姜はせん切りにする。

  • 2

    土鍋に水気をよく切ったお米を入れ、水180ml・酒・醤油・塩を加えてひと混ぜし、上に昆布、サンマの塩焼き、生姜をのせる。

  • 3

    蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にして12~15分炊く。炊き上がったら昆布とサンマを取り出し、10分蒸らす。

  • 4

    サンマの骨を除き、土鍋にサンマの身を戻し、ご飯と混ぜる。

ポイント

炊飯器で炊くときは、分量の目盛まで水を入れて、普通に炊いてくださいね。サンマは塩焼きしてあるので、一緒に炊いても魚臭さはありません! 以前は余った塩焼きで作っていましたが、最近は秋刀魚の塩焼きを「残して」作っています^^

作ってみた!

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