市販の塩麹は、発酵を止めるために加熱処理をおこなっているので、酵素はほぼいないとされていますが、自分で作った塩麹はいわゆる“生”の状態なので、酵素がたくさん含まれます。 酵素は食べたものを消化したり、疲れた体を回復させたり、免疫機能をアップさせたり! 腸の調子も整うので、便秘改善にも繋がって、肌ツヤの改善にも繋がります。
常温で作る場合は、毎日必ず混ぜましょう。 夏場で部屋が高温になる時は、1日1〜2回混ぜてくださいね!
・ビンを消毒しておく(煮沸消毒またはアルコール消毒) ・麹がくっついて塊になっている場合は、手でほぐしておく
清潔な瓶の中に、米麹(生)、塩、水を全て入れてよく混ぜる。 ※乾燥麹を使う場合は、水を30ml追加する。
【常温で発酵させる場合】 毎日1回、蓋を開けて、しっかりとまぜる。 (混ぜることで、新しい空気を送ってあげることができるので、発酵が進みやすくなります) ・麹が柔らかくなり、指ですりつぶすことができる ・旨みや甘みを感じ、美味しいと感じる。 ・不快な香りがせず、ふわっと甘い香りがする。 が完成の目安です。 (季節室温により、完成期間はかわります。夏:10日前後、冬:2週間〜3週間) 【保温で作る場合】 保温機(ヨーグルトメーカーなど)を使用し、60℃で6〜8時間加熱する。 保温終了後は、一度しっかりかき混ぜ、冷蔵庫で保存する。 保存期間:冷蔵保存で3ヶ月が目安
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2024/10/01 23:52
ぐみ|管理栄養士
管理栄養士
管理栄養士|酒種米粉パン講師 初めてでもわかりやすく、美味しく作れる麹レシピを発信中 麹を使うと ●腸の調子がととのう→免疫UP、肌ツヤUP ●麹の栄養がプラス→いつものご飯が栄養満点に! ●ゆる無添加生活が叶う! など、腸活を叶えることができます。 麹って難しそう…、ずぼらには無理… そう感じているみんなに作ってほしいレシピが盛りだくさん! 家族の健康と自分のカラダを大切にするお手伝いをします。