主食

ツナとしらすの冷うどん

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物61.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナとしらす! 海のものどうしだから相性は間違いなし。 冷凍うどんを茹でている間に、具を準備して簡単に作ります。 小皿に取り分けて、夜ご飯などの一品としてもお勧めです。

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2人分
  • A
    ツナ
    1缶
  • A
    しらす
    大匙2~お好みで
  • A
    追いがつおつゆ
    大匙2~
  • きざみのり
    適量

作り方

  • 下準備
    冷凍うどんはたっぷりのお湯(分量外)で茹でたのち、ザルなどで水を切ったら冷水で軽く洗い、水をしっかりと切る。

  • 1

    A ツナ1缶、しらす大匙2~お好みで、追いがつおつゆ大匙2~を混ぜ合わせる。

  • 2

    器にうどんをのせてから、「1」をのせ、きざみのりをふりかける。

ポイント

ツナ缶の油が気になるようであれば、取り除いて頂いでも構いませんが、その油分で麺がくっつかずに食べやすくなっています。

作ってみた!

質問

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