副菜

ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物19.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質16.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

表面はカリッと、中はもちっと焼いた厚揚げに、 さっぱり優しいおろしなめこが相性抜群✨ 簡単なのに満足感があって、 忙しい日のおかずにぴったりですよ🤭

材料2人分

  • 絹厚揚げ
    2枚
  • なめこ
    1袋
  • 大根
    100g
  • 片栗粉
    大さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮)
    大さじ2と1/2
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜

作り方

  • 1

    ポリ袋に4等分に切った絹厚揚げと片栗粉を入れ、袋を振って全体にまぶす。

    ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】の工程1
  • 2

    フライパンに油(小さじ2)を中火で熱し1を入れ、表面をカリっと焼いたらお皿に盛りつける。

    ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】の工程2
  • 3

    フライパンに残った油を拭き取り、軽く洗ったなめこ、おろした大根、めんつゆ(2倍濃縮)を入れ、とろとろになるまで煮詰める。 2へかけ、青ねぎ(小口切り)を散らす。

    ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】の工程3

ポイント

・厚揚げは木綿でも◎ ・厚揚げの表面は側面もカリっとさせるのがオススメ👌 ・なめこおろしに、しょうがチューブを加えたり、仕上げにごま油をまわしかけたりしても美味しいですよ😍

作ってみた!

  • 週一だけは頑張ります💦
    週一だけは頑張ります💦

    2026/02/27 12:45

    ユーザー友のyumi🍓さんの追っかけです🤗💕 なめこは好きなんですが、お味噌汁にしか使ったことがなかったです。でも大根おろしととっても良く合いました🙆💓 厚揚げはカリカリになるまで焼くと、大根おろしが掛かっていても食感が楽しめますね🎵 大根おろしの水分を一切絞らなかったので、煮詰まるまでに少し時間がかかりました💨あと、甘いのが苦手な彼なので、めんつゆとポン酢のダブル使いにして、少し酸味を加えました😊 なめこのレパートリーが増えて嬉しいです🙌💖
    週一だけは頑張ります💦の作ってみた!投稿(ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】)
  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2026/01/21 22:46

    今日のメインに厚揚げのなめこおろしがけ、作ってみました♪ 片栗粉をまぶして焼いた厚揚げは外はカリッと中はふんわり、大根おろしになめこが入ってとろとろで、麺つゆの味付けが厚揚げにぴったり、とても美味しかったです✨ ご飯にもぴったりですね😊 また作ります♪ あこさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(ワンパン10分!カリもちっ♪【厚揚げのなめこおろしがけ】)

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