副菜

〖5分放置で完成〗豆腐の水切り不要!乾燥わかめで爆速白あえ

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  • エネルギー87kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質7.8g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐と乾燥わかめを袋の中で混ぜて、5分置くだけ。 乾燥わかめが豆腐の水分を吸うため、「豆腐の水切り」と「わかめの水戻し」を一度に済ませられます。 火や電気を使わず、洗い物も少ないので、普段の時短おかずにはもちろん、ライフラインが止まったときにも作りやすい一品です。 乾燥わかめは保存しやすく、普段から食べながら買い足す「ローリングストック」にも取り入れやすい食材。 時短レシピとしてはもちろんのこと、もしものときにも役立つ調理法です。

材料3人分

  • 木綿豆腐
    1丁(300〜350)
  • 乾燥わかめ
    大さじ2
  • めんつゆ(4倍濃縮)
    大さじ1
  • かつお節
    適量(なければ省略OK)

作り方

  • 1

    密閉できる食品用袋に、木綿豆腐と乾燥わかめを入れる。

    〖5分放置で完成〗豆腐の水切り不要!乾燥わかめで爆速白あえの工程1
  • 2

    袋の上から豆腐を崩しながらよく混ぜ、5分ほど置く。

    〖5分放置で完成〗豆腐の水切り不要!乾燥わかめで爆速白あえの工程2
  • 3

    めんつゆ(4倍濃縮)を加えて混ぜ、器に盛り付ける。 お好みでかつお節や白すりごまをかけます。

    〖5分放置で完成〗豆腐の水切り不要!乾燥わかめで爆速白あえの工程3

ポイント

・完成後もわかめが水分を吸うため、水っぽくなりにくく仕上がります。 ・白すりごま、かつお節、桜えびなどを加えてもおいしいです。 ・乾燥わかめは賞味期限を確認し、使った分を買い足してローリングストックすると安心です。

作ってみた!

  • 1524709
    1524709

    2026/08/18 17:01

    水切り不要且つ、ワカメも豆腐の水分で戻るので、本当にお手軽に副菜の完成!助かりました。

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