副菜

【いちじくと豆腐のインサラータ】新感覚のイタリア風白あえ

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豆腐を水きりする時間を除く
  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物17.1g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質16.2g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐とチーズのまったりとした白と、甘酸っぱいバルサミコソースのコントラストが美しいインサラータ(イタリア語でサラダ)です。 白あえの部分はシンプルな塩味で、いちじくの甘みとソースを引き立てています。 冷蔵庫で少し冷やすのもおすすめです。

材料3人分

  • いちじく
    3-4個
  • 木綿豆腐
    175g(約半パック)
  • クリームチーズ
    20g
  • A
    小さじ1/4
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    レモン汁
    小さじ1(又は白ワインビネガー)
  • A
    エキストラヴァージンオリーブオイル
    小さじ1
  • バルサミコ酢
    大さじ1
  • きび砂糖
    大さじ1(又ははちみつ)
  • ディル
    少々(無くても可)

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐をキッチンペーパーで包み、上から鍋や重ねた皿などの重しをのせ、しばらく置いて水けをきる。 クリームチーズは室温にしばらく置き、やわらかくしておく。

    【いちじくと豆腐のインサラータ】新感覚のイタリア風白あえの下準備
  • 1

    水けを切った豆腐をさらに手で軽く押さえて水分を取り、ボウルに入れる。 クリームチーズ、A 塩小さじ1/4、こしょう少々、レモン汁小さじ1、エキストラヴァージンオリーブオイル小さじ1の調味料を加えてなめらかになるまですりつぶす。 ブレンダーがあればかけて、さらになめらかにする。

    【いちじくと豆腐のインサラータ】新感覚のイタリア風白あえの工程1
  • 2

    小鍋にバルサミコ酢、きび砂糖を入れて火にかけ、焦げつかないよう耐えず鍋を揺するか、スプーンなどで混ぜながら、少しとろみがついてくるまで2-3分煮詰める

    【いちじくと豆腐のインサラータ】新感覚のイタリア風白あえの工程2
  • 3

    1の豆腐を皿に盛りつけ、くし形に切ったいちじくを並べる。 上から2のソースを回しかけ、あればディルを添える、

    【いちじくと豆腐のインサラータ】新感覚のイタリア風白あえの工程3

ポイント

・水分が出やすいので、できるだけ早くお召し上がりください。 ・バルサミコ酢と砂糖(又ははちみつ)がカラメル化して固くなってしまったら、水少々を加えて混ぜながら再び加熱してのばしてください。

作ってみた!

質問

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Yukiyo
  • Artist

Yukiyo

  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • アスリートフードマイスター