副菜

かぶとコンテのゆずマリネ

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塩をふって置く時間を除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぶとゆずのビタミンCは、コンテに含まれるカルシウムの吸収、タンパク質の合成を助けます。 美容と健康にぴったりな一品です。

材料4人分

  • コンテ(6~12ヶ月)
    40g
  • かぶ
    100g
  • ゆずの皮
    1/4個分
  • A
    ゆず果汁
    1/2個分
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    塩、こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    柚子の皮は千切りにしておく。 かぶは、ごく薄いいちょう切りにし、塩ひとつまみ(分量外)をふり、10分ほどおいてから水気を除いておく。

  • 1

    コンテは1~2mm厚×3cmに切る。 千切りにした柚子の皮、水気を除いたかぶ、コンテをボウルに入れ、Aの材料であえる

ポイント

コンテの代わりにパルミジャーノレッジャーノでも美味しくできる。

作ってみた!

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