副菜
エスニックドレでレインボービーンズサラダ
15分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物41.2g
- 脂質9.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質35.4g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
７種類のお豆を使ったレインボービーンズサラダをスイートチリとナンプラーをきかせたピリ辛のエスニックドレッシングで頂きます。そのまま器に盛り付ける他パンの器に入れ手でつまめるパーティー仕様も。
材料4人分
- ミックスビーンズ（缶）１００ｇ
- 白いんげん豆３０ｇ
- 黒豆（塩味）３０ｇ
- レッドキドニー３０ｇ
- 枝豆５０ｇ
- コーン５０ｇ
- 人参３０ｇ
- キューリ３０ｇ
- 紫玉ねぎ２０ｇ
- ドレッシング オリーブオイル大さじ２
- ドレッシング 米酢大さじ２
- ドレッシング スイートチリ大さじ２
- ドレッシング ナンプラー大さじ１
- ドレッシング 粉末唐辛子お好みで
- ドレッシング 塩・コショウ少々
- サンドイッチ用パン４枚
- ニンニク少々
- ベビーリーフ４枚
ポイント
パンの器の底に葉っぱものをのせドレッシングが染み込むのを防ぎます ドレッシングは全部混ぜるのでなく食べる直前にかけます
レシピID：135232
更新日：2016/04/07
投稿日：2016/04/07
